TEST: Bästa löparskor (2023) - 7 expertbetyg
senast uppdaterat
Vilka löparskor ska jag köpa? Den frågan har många som springer ställt sig. Vi har därför testat ett antal populära modeller av löparskor från olika märken, för att guida dig i din jakt efter de perfekta skorna. I testet har vi bedömt egenskaper som dämpning och stabilitet – men såklart även komfort och passform.
Vi utför oberoende tester där produkterna testas i verkligheten. Om du klickar på butikslänkarna kan vi få ersättning utan extra kostnad för dig. Läs mer.
Vinnarlistan
1. Hoka One One Bondi 8
- Drop: 4 mm
- Löpstil: Träning
Hoka One One Bondi 8 är en högpresterande löparsko som är utrustad med allt du kan önska dig av en väldämpande joggingsko. Förutom att dämpningen är fantastisk så har den även en imponerande stabilitet och ventilation, vilket inte alltid är lätta egenskaper att kombinera. Vi gillar den stilrena designen samtidigt som det är kul att skon finns i flera olika färger.
Bondi 8 är den senaste modellen och har flera förbättringar jämfört med dess föregångare, Bondi 7. En av de största skillnaderna är att Bondi 8 är något lättare och mjukare vilket har ökat komforten. Detta är möjligt genom att Hoka använt sig av en ny teknologi för mellansulan som ger både bättre dämpning och stöd. Bondi 8 har också en uppdaterad ovandel med en mer ventilerande konstruktion som hjälper till att hålla fötterna svala under längre löpturer.
Dämpning av högsta klass
Det är framförallt tre faktorer som gör att Hoka One One Bondi 8 sticker ut på ett bra sätt. Den första är det effektiva fasta skummet som bidrar till en suverän dämpning. Det andra är den breda men stabila basen som tillsammans med sidoväggarna effektivt hjälper till med att hålla foten på plats. Som en tredje och sista punkt vill vi lyfta fram den greppvänliga yttersulan som med sina många kontaktpunkter greppar mycket bra - även på vått underlag.
Skon är välbyggd men upplevs trots detta som en lättviktare och har samma gungliknande konstruktion som de flesta (alla?) andra modeller tillverkade av Hoka. En liten detalj som vi uppmärksammade är att sulan saknar gummiförstärkning på sidan, det kan möjligtvis påverka livslängden i negativ mening.
Den perfekta löparskon för lugna pass
Hoka One One Bondi 8 är ett utmärkt val för dig som letar efter en löparsko för de längre löprundorna eller för återhämtningspass i ett lugnare tempo. Skon passar särskilt bra om du föredrar mjuk och skön dämpning, för dig som är ovan vid dessa egenskaper kan eventuellt skon upplevas som något klumpig. Letar du efter en sko för tävling? Ja då finns det modeller som är bättre lämpade med lägre vikt och bättre frånskjut i steget. Bondi 8 finns även i en bred och en extra bred version.
- Fantastisk dämpning, Mjuk och skön ovandel, Stabil med bra grepp
- Relativt klumpig, ingen tävlingssko
Bästa priser hos:
✓ Prisgaranti, Fria byten
2. Hoka One One Speedgoat 5
Bekväm trailsko bra stabilitet och utmärkt dämpning- Drop: 4 mm
Hoka One One Speedgoat 5 är en spännande trailsko med fin dämpning och enastående komfort. Skon är ett med naturen och gör sig bäst längs med förtrollade skogsstigar och dimtyngda grusvägar. Till skillnad mot sin föregångare Speedgoat 4 så är femman något lättare och har en mer heltäckande hälkappa vilket skyddar bra mot exempelvis vassa grenar.
När det kommer till komfort levererar Hoka som vanligt en förstklassig upplevelse. Den greppvänliga sulan ger ett tryggt löpsteg och trots att den är något tunnare än föregångaren så är det inget man känner av under de normala löpturerna. Det är inte förrän du ger dig in i den typen av stenigare terräng som du upptäcker skillnaden, i de specifika fallen föredrar vi den tjockare sulan som Speedgoat 4 erbjuder.
Greppet sviker på våta underlag
Dessutom håller inte greppet samma nivå som föregångaren vilket såklart är lite av en besvikelse. När underlaget blir vått så släpper greppet alldeles för snabbt och det spelar ingen större roll om det är ett blött och hårt underlag eller stigar med rötter.
Speedgoat 5 kommer i flera olika färger och det tycker vi är kul, du kommer inte ha några problem med att synas i skogen!
Intressant val för skogslöparen
Hoka One One Speedgoat 5 levererar hög komfort, bra stabilitet och mjuk dämpning. Dessa egenskaper ihop med den förstärkta hälkappan gör den till ett bra val för dig som orienterar, springer trail eller bara helt enkelt gillar att upptäcka nya stigar i skogen. Räkna dock inte med något extraordinärt grepp när det är vått ute, Speedgoat 5 gör sig bäst i torra miljöer.
- Högklassig komfort, utmärkt dämpning
- Dåligt grepp på vått underlag
Bästa priser hos:
✓ Prisgaranti, Fria byten
3. Nike Air Zoom Alphafly NEXT % 2
Innovativ tävlingssko för dig som vill slå personbästa- Drop: 7-8 mm
- Löpstil: Tävling
Nike Air Zoom Alphafly NEXT % 2 är något alldeles extra och det kan knappast någon förneka. Det mesta med denna sko upplevs extremt: flashig design, spänstig löpkänsla och tyvärr också en skyhög prislapp. När Eliud Kipchoge sprang maraton på under två timmar bar han en prototyp av Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 2, nu är skon äntligen tillgänglig för alla!
Framtidens tävlingssko
När vi packar upp skolådan och lyfter upp första skon så slås vi av hur extremt lätt den är - vi förstår redan här att dessa skor kommer hjälpa oss att springa snabbt! Skorna är lite knepiga att ta på sig men när foten till slut kommit på plats så sitter den perfekt. Redan efter några steg inomhus anar vi att dämpningen är något utöver det vanliga och tillsammans med den innovativa kolfiberplattan så upplevs konstruktionen futuristisk och spännande på samma gång.
I hälen finns ett utrymme med skummaterial som ger extra dämpning och en bredare tåbox som ger lite rymligare passform vilket främjar framfotens muskelarbete. Den nya ovandelen har en mesh-konstruktion som ger maximal ventilation vilket resulterar i en mjukare och svalare design som lättare anpassar sig efter foten. Vi ser även en förstärkning längs med framfoten som potentiellt kan öka livslängden något. Det uppdaterade snörsystemet eliminerar skons vikt och hjälper också till med att reducera och fördela trycket över fotryggens senor i kombination med plösens lätta vaddering.
Teknik som ligger i framkant
Skon har otroliga tekniska funktioner, inklusive ovan nämnda kolfiberplatta i mellansulan som ger energi tillbaka till ditt löpsteg och driver dig framåt. Den får även hjälp av Air Zoom-teknologin som hjälper dig att driva framåt. Med sin ultralätta vikt och extremt studsiga ZoomX-skum på mellansulan är detta verkligen en "super-sko".
Ovandelen är tillverkad av Nikes tunna Atomknit-material, vilket ger en passform som smiter åt likt en strumpa runt foten. Med minimal stoppning runt hälen passar denna sko perfekt för dig som söker en ultralätt och tekniskt avancerad löparsko. En rolig detalj är att yttersulan är utvecklad med hjälp av insamlad data från hundratals löpare. Sulmönstret ska generera maximal dragkraft mot underlaget vilket ger löparen maximalt med grepp och stabilitet.
För dig med höga ambitioner
Nike Air Zoom AlphaFly Next% 2 har tagit tekniken för löparskor till en helt ny nivå med sin imponerande prestanda. Denna löparsko har egenskaper som är idealiska för tävlingar där din högsta önskan är att prestera på topp. För daglig träning och mängdträning finns det dock andra alternativ som hjälper dig bättre med att ge kroppen tillräckligt med dämpning och stöd. Vi inser även att prislappen kanske inte är för alla, särskilt med tanke på att livslängden är kortare än joggingskor som är tillverkade för mängdträning.
- Imponerande energiåtergivning, föredömlig ventilering, sömlös passform
- Högt prissatt, potentiellt kortare livslängd
4. Saucony Guide 15
Väldämpad och prisvärd löparsko med spänstigt frånskjut- Drop: 7-8 mm
- Löpstil: Träning
Saucony Guide 15 är en lätt löparsko som erbjuder hög komfort och en härlig löpkänsla. Skon har en slimmad design som ger en snabbare och mer dynamisk känsla, vilket märks särskilt väl vid snabba intervallpass. Den passar särskilt bra för dig som överpronerar och erbjuder riktigt bra dämpning. För att förbättra stabiliteten ytterligare har mellansulan har skurits ur för att skapa en djupare fotbädd som hjälper till med att hålla foten på plats, vilket ger en ännu skönare och stödjande passform.
3D-print förbättrar komforten
Mellansulan består av PWRRUN, tillsammans med toppsulan i PWRRUN+ och 8 mm drop, vilket ger en bra energiåtergivande stötdämpning. Dessutom har en FORMFIT-konstruktion integrerats och det tycker vi ger en bekväm passform runt hela foten. Skons ovandel i ventilerande och sömlös Engineered Mesh har en stabiliserande 3D-printad struktur som omsluter foten för en bättre passform. Tillverkad av återvunnet material för ökad hållbarhet. Yttersulan i slitstarkt gummi ger bra grepp och ökad hållbarhet.
Guide 15 har en vaggliknande konstruktion som bidrar till mjukare landningar och snabbare frånskjut. Ovandelen ger en fin passform men vi hade önskat att den var lite mjukare eftersom den kan trycka mot vristen vilket blir särskilt påtagligt under de lite längre löppassen. För dig som har lite bredare fötter så finns det risk att tåboxen är i smalaste laget, är du osäker så rekommenderar vi att du provar löparskon innan köp.
Snabb och prisvärd allroundsko
Guide 15 passar dig som har ett neutralt löpsteg och söker en prisvärd löparsko för både kortare och längre joggingturer. Den fina passformen bidrar till ett avslappnat och skönt löpsteg. Gillar du intervaller tror vi att du kommer uppskatta det fina frånskjutet som kommer hjälpa dig när benen känns som tröttast. Är du i behov av extra dämpning i vardagen passar skon utmärkt för alla de rörelseutmaningar som livet kan erbjuda, allt från lek med barnen till snabba lunchpromenader i solen. Saucony Guide 15 är helt enkelt ett mycket bra val för dig som önskar mycket löparsko för pengarna.
- Högt prisvärde, grym passform, spänstigt frånskjut, skön dämpning
- Något smal tåbox, ovandel trycker hårt mot vristen
Bästa priser hos:
✓ Prisgaranti, Fria byten
5. Hoka One One Mach 4
Bekväma löparskor med imponerande dämpning och energiåtergivning som gör det lätt och roligt att jaga nytt personbästa- Drop: 5 mm
Hoka One One Mach 4 är en lätt och bekväm löparsko med god dämpning som passar bra för många olika underlag och distanser. Om du tidigare har provat att springa med Hoka One Ones storsäljande modell Clifton, är den största skillnaden att Mach 4 ger ett lättare löpsteg.
God passform utan skav
Mach 4 är stabila utan att kännas klumpiga och har en mjuk, skön passform. Det krävs inte någon inkörningsperiod för att vänja fötterna vid skorna – de är så pass bekväma att du kan snöra på dig dem och ge dig ut i löpspåret direkt. De sitter följsamt runt foten, är normalstora vid tåboxen och har formgjutna hälkappor utan sömmar.
Även skons ovandel är sömlös framtill och dessutom är den perforerad, vilket ger extra svalka. Tack vare avsaknaden av sömmar och god ventilering genererar skorna inget skav – inte ens under löprundor i värme som får fötterna att svälla. Skorna passar därför extra bra under sommarhalvåret.
Bra energiåtergivning i varje steg
Direkt när du ser den rejäla sulan på Mach 4 syns det att skon levererar en god dämpning. Sulan är något flexibel under den främre delen av foten, men överlag ger den en stabil känsla. Och trots den tjocka sulan är skorna inte tunga på foten – tvärtom är de imponerande lätta.
Lätt är också ordet som bäst beskriver känslan av att springa med Mach 4 på fötterna. Det märks att skorna är tillverkade för snabba pass och tävlingar, då dämpningen i sulan är otroligt energiåtergivande i varje steg och gör det lätt att öka tempot. Dämpningen är skonsam mot knän och leder utan att ta bort löpkänslan. Den är så pass effektiv att skorna passar bra även för tyngre löpare som ställer höga krav på dämpning. Efter löpturen känns fötterna fortfarande pigga. Mach4 passar bra för såväl snabba pass som distanspass i lugnare tempo. Den mönstrade sulan ger ett bra grepp på både asfalt, grus och skogsvägar.
Köp en halv storlek större än vanligt
Mach 4 har en stilren design och finns i flera snygga färgkombinationer. Loggan på skons utsida är en reflex, vilket gör att du syns bättre vid löpning i mörkret. I vissa färgkombinationer har skosnörena samma färg som skons ovandel, i andra har de en kontrasterande färg. Ett extra plus med skosnörena är att de har suttit på plats under alla löprundor i vårt test utan att vi har behövt göra dubbelknutar. Skorna är ”true to size” men det rekommenderas att köpa en halv storlek större, jämfört med din vanliga skostorlek, för att få det önskade extra utrymmet vid tårna.
Hoka One One Mach 4 passar dig som vill ha ett par lätta, väldämpade och bekväma löparskor som gör det lätt att öka tempot och sätta ett nytt personbästa på löprundan.
- Lätta, bekväma, god passform, energiåtergivande dämpning
- Sulan är mjuk och ser därför snabbt sliten ut
6. Saucony Kinvara 12
Fjäderlätta, neutrala löparskor med hög komfort, utmärkt dämpning och stabil känsla – som gjorda för att sätta nya personbästa- Drop: 4 mm
Saucony Kinvara 12 är ännu lättare jämfört med föregående modell, Kinvara 11 (som utsågs till Bäst i test 2020). Trots den lättare vikten har Saucony inte tummat på varken den goda grundstabiliteten eller den responsiva stötdämpningen. De här skorna levererar en oerhört hög komfort i kombination med en oslagbar löpkänsla och god kvalitet – därför utses de till bäst i test.
Smidiga lättviktsskor för snabb löpning
Kinvara är en av Sauconys flaggskeppsmodeller när det kommer till löparskor. Det är lätt att förstå varför många löpare uppskattar att springa med dessa på fötterna. Kinvara 12 gör löpning lätt och roligt. Den låga vikten i kombination med responsiv dämpning, en skön passform som inte ger upphov till skav och den flexibla sulan gör det enkelt att öka tempot och slå personbästa. Den senaste modellen har tappat några gram i vikt, fått mindre stoppning och ökad ventilation i ovandelen.
Sockliknande passform
Inuti skon finns inga sömmar som kan generera skav. Hälkappan är formgjuten med en mjuk insida. Ovandelen tillverkad av en tunn och sömlös mesh som är förstärkt med en 3D-printad ytterstruktur. Detta ger tillräckligt med utrymme för även bredare framfötter att få ett naturligt steg men ger samtidigt stabilitet där det behövs. Att ovandelen är så välventilerad är uppskattat vid löpning under varma temperaturer. Baksidan med detta är att vid regn så läcker skorna in vatten. Sulan ger dock bra grepp även på regnhala asfaltsgator.
Sula med bra energiåtergivning
Sulan, som är flexibel under framfoten, består av två av Sauconys dämpningsmaterial som ger en god energiåtergivning. Det i kombination med det låga dropet gör det lätt att få till ett effektivt frånskjut oavsett om det är på plan mark eller i en brant uppförsbacke.
Kombinationen av lätt vikt i kombination med stabilitet gör att dessa skor passar utmärkt för både tempo- och distansträning men även för tävling.
Sköna och snabba
Saucony Kinvara 12 passar dig som föredrar att springa med ett par bekväma, lätta skor med lägre dropp och som framför allt vill ha ett par löparskor som underlättar när du vill springa snabbt. Det här är skor som levererar både fart och bekvämlighet i en snygg förpackning. Den enda möjliga nackdelen är att tunga löpare kan uppleva att dämpningen är något för tunn.
- Fantastisk passform, välventilerade, svåröverträffad löpkänsla
- Något lite dämpning för tyngre löpare
Bästa priser hos:
✓ Prisgaranti, Fria byten
7. Brooks Ghost 13
Neutrala löparskor som ger stabilitet och god dämpning och är utmärkta vid mängdträning och långpass- Drop: 11.5 mm
Vissa löparskor är väldigt lätta att tycka om. Brooks Ghost 13 är sådana skor. De omsluter hela foten på ett bekvämt sätt och ger stadga, samtidigt som de känns lätta och snabba vid löpning.
Stadig sula med bra dämpning
Ofta i test av löparskor ligger fokus i första hand på sulan, och visst är det är stadig sula med bra dämpning även här, men överdelen sticker verkligen ut och imponerar med sin bekvämlighet. Den sitter tight, men på ett behagligt sätt. Du känner kontakten över hela foten och den är vadderad på precis rätt ställen. Bekvämligheten tillsammans med sulans bra grepp och dämpning gör att fötterna känns pigga även efter tuffare löppass.
Skön känsla i sulan
Om vi nu har hyllat överdelen och hur den omsluter foten, måste vi också nämna lite om materialet i sulan. Brooks mjuka DNA Loft-skummaterial är deras egen dämpning som ger en väldigt mjuk känsla. I kombination med ett hårdare skum ger det en skön känsla utan att för ett ögonblick bli instabilt.
Sko som ventilerar
Ghost 13 är en snygg sko med stilren design. Här hjälper så klart bekvämligheten och att de andas väldigt väl till för att de ska bli så populära i garderoben. De är värda varenda krona. Under testat användes de både under långa och korta pass, samt vid återhämtning. Det är nästan så att de även fungerar för tempopass, men är lite för tunga för att vara optimala. Brooks Ghost 13 passar dig som är en van löpare och vill ha ett par skor som är jämnbra rakt igenom för att använda vid mängdträning. De passar också dig som är en nybörjarlöpare och vill ha ett välsittande par skor med skön dämpning som hjälper dig att förbättra kondition och snabbhet.
- Bekväm passform, god stabilitet, skön dämpning
- Lite för tunga för tempopass
Så här gjorde vi testet
Vi gör våra tester själva och testar alla produkter så som de är tänkta att användas i verkligheten. I vårt test av löparskor har vi låtit vanliga motionärer, både joggare och rutinerade långdistanslöpare, testa springskorna. De har sprungit med skorna på olika underlag och olika långa sträckor. I testet av löparskor har vi främst bedömt följande egenskaper:
Dämpning och stabilitet: Hur väl dämpade är löparskorna? Hur levererar de på olika typer av underlag? Är de stabila? Vilken typ av löpning passar de bäst för?
Komfort och passform: Hur är storleken – liten, true to size eller stor? Hur sitter skon på foten? Hur är skons insida – finns det sömmar som kan orsaka skav? Är skon bred eller smal i passformen? Vikten – är skon lätt eller väger den mer? Hur känns fötterna efter passet? Hur är löpkänslan i skorna? Är skorna energiåtergivande i frånskjutet?
Fler tester för löparen
Fler tester relaterade till träning
Fyra saker att tänka på innan du köper löparskor
Det är inte lätt att navigera rätt mellan alla typer av löparskor. Det finns nämligen flera saker du bör tänka på, för att kunna göra ett köp som funkar för dina behov. Ett tips är att börja med att göra en analys av ditt löpsteg så att du vet vilken typ av löparsko som passar dig bäst. En löpanalys kan du göra på flera större sportbutiker. Här följer några fler tips som vi tror kan vara till hjälp.
1. Olika typer av löparskor
Val av löparskor grundar sig till stor del i hur och vad du tänkt använda din sko till.
Här följer några generella beskrivningar av skotyper:
Mängdlöparsko: Det här är löparskor som vanligtvis används till den dagliga löpträningen. Dessa kännetecknas av att ofta ha en mjuk överdel, skön komfort i mellansulan, en något högre vikt och en väldigt slitstark yttersula som är tillverkad för att hålla många kilometrar.
Allroundlöparsko: Det finns löparskor som är mer mångsidiga än andra och de benämns allroundlöparsko. Dessa har en bra mix mellan komfort, responsivitet och en lagom vikt. Det innebär att de passar fint både till lugna distanspass som till snabba och intensiva intervaller.
Tävlingslöparskor: Dessa modeller har sina främsta egenskaper att vara responsiva och hjälpa dig med att hålla ett högt tempo. Dessa löparskor har inte så mycket dämpning och bör inte användas under långa träningspass eftersom det ökar risken för skador. De har även en något kortare livslängd än exempelvis mängdlöparskon.
2. Löpsteg
Det är viktigt att man väljer löparsko baserat på vilket sorts löpsteg man har. Detta tar man enklast reda på genom att göra en löpanalys där en expert filmar och analyserar ditt löpsteg. När du vet vilket löpsteg du har så är det lättare att välja rätt löparsko. Här kommer en beskrivning om de olika löpstegen.
Pronation: Det här är ett samlingsnamn för när en kroppsdel roterar inåt, i det här fallet foten och fotvalvet. Det finns tre typer av pronation: lätt pronation, måttlig pronation och överpronation. Det är dock inte helt lätt att se vilken typ man har och vilken del av foten som påverkas mest. För att ta reda på detta behöver man ofta hjälp av en expert. Generellt så behöver du en löparsko som supportar pronation om du har ett sådant löpsteg.
Supinering: Det är när du är kvar på utsidan av foten under hela löpsteget. Det här är väldigt ovanligt och kallas även underpronering. Det är lätt att tro att man supinerar när fotsulan är som mest sliten på utsidan men det beror oftast på att man slarvar med att lyfta på fötterna. Vi rekommenderar att du tar hjälp av en expert om du är osäker. Om du supinerar kan du behöva ett fotinlägg som du placerar i skon för att få en mera skonsam fotisättning.
Neutralt löpsteg: Du har ett neutralt löpsteg när tyngden rullar framåt jämnt fördelat över fotsulan. Det här är en bra förutsättning för att hålla sig skadefri eftersom du inte får någon snedbelastning. Om du har detta löpsteg behöver du generellt inget ytterligare stöd från skon.
3. Användningsområde
Det är viktigt att du väljer löparsko utifrån i vilken miljö du har tänkt springa i. Varje omgivning har sin speciella utmaning och du behöver hjälp från din sko för att kunna lösa det på bästa sätt.
Traillöpning: I den här miljön är det viktigt att du väljer en sko som har en grövre struktur i sulan. Dessa har ofta också en inbyggd förstärkning som skyddar framfoten och tårna mot rötter och vassa stenar. Om du brukar löpa på blöta underlag så kan det vara praktiskt att välja en vattentät modell. När du springer i en oberäknelig terräng är det extra viktigt att skon har en bra passform så att din fot inte riskerar att glida runt. Prova gärna skon innan om du har möjlighet!
Asfaltslöpning: Eftersom asfalt är ett av de hårdaste underlagen att springa på är det extra viktigt att din sko har en bra dämpning. För de lite längre löprundorna gör det alltså inget om skon är lite tyngre bara den har bra dämpning. Om du däremot ska springa en kortare sträcka snabbt så spelar dämpningen inte lika stor roll. Då kan du med fördel välja en lätt och responsiv sko som gör det enklare att få upp farten.
Gruslöpning: Om de flesta löprundor sker på grusvägar kan det vara klokt att välja en sko med något tjockare sula. Om din sula är för tunn är det lätt att vassa småstenar tränger in i sulan och förstör den. Gruset är ett förhållandevis hårt underlag med en del ojämnheter så välj gärna en stabil sko med bra dämpning.
4. Vanliga misstag
Här kommer en lista på den vanligaste misstagen som du gör klokt i att undvika.
- Gamla skor
- En sko till alla underlag
- Gissning av löpsteg
- “Kompistips”
Gamla skor: Visst, det kan vara lockande att köpa skor på rea som är förra årets modell. Men faktum är att löparskor har en livslängd på ca 3 år även om de inte är använda speciellt mycket. När du köper skor på rea kan halva tiden redan vara förbrukad.
En sko till alla underlag: Det kan verka ekonomiskt att spara in lite pengar och använda samma sko till alla typer av underlag. Tyvärr ökar risken för skador markant med att exempelvis springa med en för dåligt dämpad sko på ett hårt underlag. Undvik fällan av att vara dumsnål!
Gissning av löpsteg: Det är svårare än man tror att avgöra vilken typ av löpsteg man har. Det är en bra investering att gå till ett proffs och få detta undersökt. Har man gjort det en gång så kan man använda samma analys flera år framöver.
“Kompistips”: Ni känner säkert igen det här med att en kompis har x och hen är så nöjd. Så kan det säkert vara, men det är inte säkert att hen har samma löpsteg eller springer i samma miljöer som dig. Lyssna gärna på tips men kombinera gärna ihop det med mer fakta som exempelvis analys av ditt löpsteg.
