Stegräknare: 2 modeller i test

Fyra tips för dig som vill köpa stegräknare

En klassisk stegräknare är på många sätt det enklaste sättet att se hur mycket du rör dig. Men för dig som är intresserad av att köpa en finns det ett par saker att tänka på innan du genomför köpet. Vi ger dig några bra tips nedan!

1. Tänk på hur du ska bära den

Klassiska stegräknare kommer i två sorter, vilket helt enkelt har att göra med vilken teknik som används inuti. Den enklaste formen kan avgöra rörelse i två led, exempelvis som när du tar ett steg och kroppen höjs respektive sänks. Tekniken på insidan kallas för accelerometer och återfinns i de billigare typerna av stegräknare.

Den här typen kräver att de bärs på ett korrekt sätt för att räkna steg, nästan uteslutande genom att fästas med clips i bältet eller liknande. Dessa är även enormt lätta att fuska med, då det räcker att du skakar dem lite för att de ska räkna “steg”.

Den andra varianten är lite mer avancerad, men också mer pålitlig och mångsidig. Tillverkarna kan ofta kalla det för 3D-teknik eller något annat fantasifullt, men rent tekniskt handlar det om att accelerometern i två led ersatt av en som kan känna av rörelse i flera led. Antingen som en mer avancerad accelerometer eller ett gyroskop. Dessa stegräknare kan antingen bäras i bältet, läggas i fickan eller bäras runt halsen och fortfarande räkna rätt. Prisskillnaden mellan dessa två är dock ganska stor, där de mer avancerade varianterna ofta kostar det dubbla mot de enkla.

2. Strunta i detaljerna

Idag köper du en traditionell stegräknare för att du vill komma undan från uppkopplad teknik och insamlande av en massa onödig data. Därför bör ditt val av stegräknare följa samma sak. Med det sagt vill du ha något som i första hand bara räknar steg. Du kollar av stegräknaren ett par gånger per dag för att se hur du ligger till och nästa dag börjar du om igen.

Extrafunktioner som minne för ett visst antal dagar, tillryggalagd sträcka eller förbrända kalorier är inget du behöver ha speciellt högt upp på önskelistan.
Just hur långt du gått eller hur många kalorier du förbrukat är i bästa fall gissningar, eftersom ingen stegräknare mäter din puls för att se hur mycket du ansträngt dig eller har en inbyggd GPS för att se hur långt du faktiskt rört dig.

3. 10 000 steg är bara en siffra

Du har säkert hört att du ska ligga runt 10 000 steg per dag för att ha rört på dig som du ska. Men här är en liten godbit du kan dra vid nästa middagsbjudning, den siffran är helt och hållet påhittad. Den kommer förvisso från en stegräknar-relaterad händelse. Men anledningen till att det är just 10 000 steg per dag är för att det japanska företag som först lanserade en stegräknare på 70-talet tyckte att det japanska tecknet för 10 000 såg ut lite som en promenerande människa, inget annat.

Med det sagt så är 10 000 steg inget dåligt dagsmål i sig, det innebär på ett ungefär strax under en mil promenerat. Allt såklart beroende på hur lång du är och hur långa steg du tar. Men bli inte ledsen om du kommer under det heller. Egentligen handlar allt om hur mycket du anstränger dig och hur hårt hjärtat får arbeta. Ett pass på gymmet eller en joggingtur kanske inte ger dig 10 000 steg, men är absolut nyttigt för hjärtat och musklerna i kroppen.
Samtidigt, stegmätning är ingen exakt vetenskap. Så om det skiljer ett par hundra steg från en enhet till en annan behöver inte betyda att den ena mäter fel eller så.

4. Är det ett aktivitetsband du egentligen är ute efter?

Det är väldigt många tekniska termer som snurrar runt, såklart även kring stegmätare. För precis som vi tagit upp här är den traditionella enkla stegräknaren numera ganska ovanlig. Begreppet stegräknare används däremot för att beskriva en lite mer modern produkt, nämligen aktivitetsbandet. På engelska har det stannat vid “activity tracker” eller det mer generella “wearables” (för att täcka in klockor som har samma funktioner), men på svenska är det väldigt vanligt att aktivitetsband kallas för aktivitetsarmband, stegband, aktivitetsmätare eller helt enkelt stegräknare.Grejen med den här typen av produkter är också att de är uppkopplade mot din mobil, där den synkar alla stegdata med en app.

Utöver steg finns det mängder av band med mängder av funktioner. Men det allra vanligaste utöver steg är att de kan mäta hur du sover, hur mycket du anstränger dig i ett par olika sporter (som simning, cykling och löpning) samt din puls. Att mäta pulsen ger en betydligt bättre bild av hur du anstränger dig än bara steg och kan även användas för att bland annat varna för hög stress eller se om du kanske är på väg att bli förkyld.

Aktivitetsmätare har på det stora hela ersatt de traditionella stegräknarna. De billigare modellerna ligger inte alls långt bort i pris jämfört med en stegräknare och ger dig en betydligt bättre helhet över hur du rör dig och anstränger dig.
Fördelen med den här typen av produkter, nästan alltid utformade som armband, är att du alltid har dem med dig. Ganska ofta kanske det händer att du lägger ifrån dig telefonen medan du gör något och då räknas ju inte dina steg, vilket de gör om du har ett armband på dig.

Stegräknare, aktivitetsband, pulsklockor… mobilen. Ja idag finns det oräkneliga sätt att hålla koll på hur mycket du rör dig under en dag. Om du vill ha en grundläggande koll, men inte kan eller vill fippla med mobiltelefonen, och inte vill lägga ut allt för stora summor på det hela, är det just en klassisk stegräknare du bör titta på.

En stegräknare är en liten manick som antingen fästs i midjan, exempelvis vid bältet, eller som hängs kring halsen. Hur den ska bäras beror helt på vilken modell du väljer.

I stegräknaren sitter det en rörelsesensor som känner av dina steg och helt enkelt räknar dem. Resultatet, som vanligen nollställs vid midnatt varje dag, visas klart och tydligt på enhetens skärm.

I vissa fall har du extrafunktioner, som minne för att kunna se dina steg över flera dagar, avverkad sträcka, förbrända kalorier och liknande. Dessa är ofta en kul sidonotis, men i många fall varken speciellt exakta eller vetenskapliga.

Apropå vetenskapligt kan faktiskt inte stegräknarnas resultat anses som helt tillförlitliga. Det kanske låter underligt att läsa det i inledningen på ett test av just stegräknare, men det är faktiskt sant och värt att veta. Alla stegräknare “räknar” steg på lite olika sätt och exakt vad som räknas som ett steg kan variera. Tanken är inte att visa upp exakt hur många steg du har gått, utan mer att ge dig en fingervisning över hur mycket du har rört dig under en dag jämfört med en annan. Med det sagt finns det såklart både stegräknare som är rent usla på att bedöma steg och de som gladeligen räknar extrasteg.